对于性生活的曼妙感觉谁不向往?谁都不想让自己成为性爱中的短跑健将，可是男性早泄总是在关键的时刻掉链子。那么，究竟怎样才能延长性爱时间?有关专家指出，影响性生活时间长短的因素有很多，比如性生活的技巧、体位及氛围等。性生活质量不高的夫妻也不用过分担心，下面我们就教你可以延长性爱时间的10招：

1、要自信

2、戒除所有的不良嗜好

男性朋友要力戒酒、烟、赌，保持充足睡眠。

3、注重外表年轻化

老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人境地。

4、饮食要合理

男性可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

5、适当运动

慢跑或是步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“要害”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适及精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。

6、保持野心

要富有事业心，对工作布满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己爱好的公共事务。

7、可欣赏美女

在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能哦。

别忽略女人这些敏感点

1、头皮

当男人的手指不经意间的轻轻触摸她的头皮，女人会十分惊喜，因为她根本想不到你会眷顾这里。美国旧金山人类性学研究所的性咨询师指出，把手指插入她的头发，用指尖和指腹来交替有规律按摩她的头皮，或者为她梳头，都能给她带来性刺激。

2、耳朵里面

在亲吻她的嘴唇、额头时，很少有人会注意到耳朵。在耳边哈气，用手指轻按耳垂、耳后、将手指伸入耳内，挑逗效果都相当好。

3、脖子后方

锁骨虽然性感却不敏感，颈后才是最可靠的敏感地点。撩起爱人后颈上的头发，轻轻吻她，她会陶醉在你怀中。

4、腋窝和膝窝

这是身体中两个柔软又隐秘的部位，抚摸、亲吻、她的腋窝和膝窝，是一个非常性感的举动，会让女人产生奇妙的感受，还能帮助转换前戏节奏，让她适当放松。

5、肚脐两侧

肚脐与内脏相连，敏感又脆弱，用手轻按肚脐四周，根据对方的表情，随时调节力度大小，也可以用舌头轻轻试探。