体质差的体现1：阴虚体质

调度方法

多吃甘凉滋润的食物，比方绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。正午保持一定的午休时间。防止熬夜、剧烈运动，可做一些太极这类的柔缓运动。训练时要操控出汗量，及时弥补水分。

症状

怕热，常常感到手脚心发热，脸颊潮红或偏红，皮肤枯燥，口干舌燥，口苦，掉发，耳鸣，喜喝冷饮，简单失眠，常常大便干结，小便灼热发黄，形体消瘦，心中愁闷，失眠多梦，潮热盗汗那便是阴虚体质。阴虚生内热，内热阳亢重。

体质差的体现2：阳虚体质

调度方法

阳虚者心情欠安，多愁善感，要善于调度心情。可多吃甘温益气的食物，比方葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生发阳气物，如狗肉、鸡肉、羊肉等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。要加强体育训练，如小慢跑、太极等。除了夏日外，在上午的九至十点，下午的三至四点晒背，蒸腾阳气。使用太阳的光合成效果还可以补钙。也可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴道，或常常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。

症状

形体虚胖，面白，不管冬夏手脚冰凉，不敢吃凉的东西。小便清常的尿频现象，大便不成形，怕风，喜喝热饮，腰膝酸软，全身乏力。性情多寂静、内向。这些属阳虚体质。

体质差的体现3：痰湿体质

调度方法

饮食以健脾利湿为主，要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。要少食多餐，多运动，少吃脾酒等。每餐只吃七八分饱为好，增加体育训练。

症状

形体肥壮，肌肉松弛，心宽体胖是最大特色，腹部松软肥壮，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，简单困倦。喜欢吃肥肝厚味，四肢倦怠乏力没劲。这种人易头晕，心慌，手脚麻等症状的三高病、糖尿病等生活方法病。

体质差的体现4：血瘀体质

调度方法

可多食核桃、黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂粥、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁效果的食物，少食肥猪肉等，并保持满足的睡觉。要多做促进血液循环的运动，如搓后腰的腰眼（便是肾俞）、脚心，并泡脚等。

症状

面色暗淡，口唇色暗，眼眶发黑。刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常枯燥、粗糙，常常出现痛苦，简单烦躁，健忘，性情急躁。此种人有瘀结症状，遇挫折易想不开。如工作上有压力了，就爱妄自菲薄。

体质差的体现5：气郁体质

调度方法

多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前防止饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

症状

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，常常郁郁寡欢，平白无故地叹息，简单心慌失眠。

体质差的体现6：气虚体质

调度方法

多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，漫步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

症状

说话没劲，常常出虚汗，简单呼吸短促，常常疲倦无力，这便是气虚体质。这种人简单伤风，生病后抗病才能弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比方胃下垂等。

体质差的体现7：湿热体质

调度方法

饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。改掉烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、功夫等运动。精神状态要遵守恬淡虚无，精神内守。

症状

脸部和鼻尖总是油光发亮，还简单生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还简单大便黏滞不爽，小便发黄。

体质差的体现8：平缓体质

调度方法

吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则恰当漫步、打太极拳。

症状

“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡觉好、性情开朗，社会和天然适应才能强，典型的平缓体质。此体质的人不爱得病。

体质差的体现9：特禀体质(过敏体质)

调度方法

饮食清淡、均衡，粗细调配恰当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

症状

对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。