秋季天气干燥，空气湿度比较低，人体容易津液缺乏，如果没有及时补充水分的话，就可能会出现护唇口燥咽干、嘴唇干裂、大便干结甚至流鼻血、头痛少汗等上火症状。那么，秋季上火了吃什么降火?

　　秋季上火了多吃豆制品降火

　　秋季多摄入豆制品，能够有效的起到滋阴去火，缓解上火症状的作用，像豆浆，性平味甘，有健脾宽中，补虚润燥、清肺化痰等功效，适合秋季上火时食用。

　　秋季上火了喝些绿茶降火

　　绿茶是属于凉性的食物，含有比较多的寒气，食用之后能够清除体内的热气，起到清热去火的功效，如果在秋季出现口干口苦、口舌生疮、喉咙痛、大便结燥等上火症状，可以适量喝些绿茶来缓解。不过，注意脾胃虚寒的人群不宜饮用。

　　秋季上火了多喝白开水降火

　　秋季气候干燥，如果不及时补充充足的水分，人体出现缺水，就会导致干燥、上火的现象，所以秋季不管是预防上火还是已经上火了，都是要多补充水分的，以白开水为宜，也可以喝淡盐水或是蜂蜜水，每天最好能喝足8杯水。

　　秋季上火了多吃冬瓜降

　　冬瓜从食物属性来看，是属于寒性食物的，具有清热解暑的功效，能起到养胃生津，清除心火、脾火的作用，在上火时适量喝些冬瓜汤对于降火是有帮助的。

　　秋季上火了多吃西红柿降火

　　西红柿本身是属于寒凉性食物，有很好的清热解暑的作用，还能帮助排毒解毒，再加上西红柿中有丰富的维生素C、番茄红素、维生素A等，对于防治上火引起的牙龈出血、口腔溃疡是有好处的。

　　秋季上火了喝些牛奶降火

　　中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”的功效，而且牛奶中含有70%的水分，也能起到补充水分的作用。注意不要将牛奶冻成冰块来食用。

　　秋季上火了多吃芹菜降火

　　芹菜味甘苦性微寒凉，具有清除肝火，通顺血脉的功效的，对于牙龈肿痛、面红耳赤有辅助的疗效。

　　秋季上火了多吃苦瓜降火

　　苦瓜是比较好的败火食材，苦瓜性寒，能清热解毒，祛火消炎，对于秋季上火引起的小便赤黄、双眼发红、咽喉肿痛、嘴巴干裂等都有一定的缓解作用。

　　秋季上火了多吃梨降火

　　梨味甘性凉，微酸，是有清热生津，润肺化痰等功效的，常用于热病津伤，烦渴消渴，热咳燥咳，便秘等，秋季上火吃梨是有比较好的降火效果的。

　　秋季上火了多吃柚子降火

　　柚子性寒味甘酸，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是能帮助消化、除痰止渴、理气散结，起到降火气，抑制口腔溃疡的作用的。

　　秋季上火降火食谱

　　1、莲子汤

　　做法：取30克莲子，不去莲芯，15克栀子(用纱布包扎)，加适量冰糖，水煎，吃莲子喝汤。

　　功效：喝莲子汤可去心火，心火表现为舌尖发红、失眠多梦、心烦意乱、小便黄、烦闷口渴等。