近日美国一项权威调查发现，一半以上结婚多年的夫妇，仍无法感受到真正的性高潮。专家指出，想获得性高潮，要了解住以下几条“黄金准则”。

1.懂得什么是真正的高潮

性高潮时，人会血液加速、皮肤泛红、心脏怦怦跳动、呼吸加重、 肌肉快速收缩。具体感受则因人而异，有的人是遍及全身的温暖感;有的人是紧张后彻底的放松感;

还有的人会感觉仿佛周围的一切都不存在。高潮感并不是生来就有的，而在于对自己的不断发现和体验，在于夫妻一起大胆尝试，共同追求。值得注意的是，性快感并不一定只有通过性交的方式才能获得。

2.留足前戏时间

磨刀不误砍柴工，做爱前必须有足够的前戏时间。彼此亲密接触，享受伴侣的抚摸，特别是敏感部位的抚摸，按摩全身或热吻，多些性幻想……这些方法都有助于唤起性欲，最终让双方在性爱中享受到高潮的乐趣。

3.了解性技巧知识

对人体、性及性反应了解得越透彻，就越能感受性快乐，达到忘我的性爱境界。因此，要想获得高潮的乐趣，应该扩大性爱知识面，多了解性反应、性技巧等知识

4.将精力集中在身体下部

性爱过程中，应该排除杂念，将精力集中于身体下部。这样性爱爆发力会更强，性反应也会更剧烈。

5.交流性感受

为了扩大性爱快感，应该更多地询问伴侣的感受。做爱方式也应该得到双方的认可，夫妻相互鼓励有利于增强和延长性快感。

6.练习骨盆肌肉

通过练习，女性阴道力量会更大，夹得更紧。男性则能更加得心应手的控制射精，延长性爱时间，勃起硬度及射精时的喷发力也更强。

7.像学习技能一样练习性爱

性爱高潮不是快餐，也不是一下子就能达到的。必须循序渐进，讲究方法。